Sport

Waar let je op bij de aankoop van een crosstrainer

Er zijn vele vormen van circuittraining, en een crosstrainer kan een grote hulp zijn om fit te worden. Veel mensen kiezen ervoor om geen cardio te doen omdat het makkelijker is om vooruitgang te zien met krachttraining. Maar we beloven je, je ziet misschien sneller een verschil met krachttraining, maar je zult binnen enkele weken een verschil merken in je fitnessniveau op een crosstrainer.

Je eigen doelen stellen

Het is belangrijk om te weten wat een crosstrainer moet doen voordat je erin investeert. Crosstrainers zullen soms in een hogere prijsklasse liggen, maar je zult nog steeds veel beweging en kwaliteit uit goedkoper toestel halen als jij en je gezin er alleen gebruik van maken. Bovendien zal je behoefte aan verschillende functies ook afhangen van het feit of je een beginner of een ervaren beoefenaar bent. Als je een beginner bent, kun je gemakkelijk een goedkopere crosstrainer gebruiken en dan zien of je de voordelen krijgt die je wilt. Als niet het geval is, moet je misschien een ander model zoeken met nieuwe functies.

Wanneer een crosstrainer kopen?

Het is een goed idee om een budget klaar te hebben wanneer je gaat investeren in een crosstrainer. De prijsklasse voor een crosstrainer kan sterk variëren, dus het is mogelijk om een crosstrainer te vinden die bij ieders budget past. Zelfs als een crosstrainer in de lagere prijsklasse ligt, betekent dat niet dat hij geen trainingsprogramma’s en weerstandsniveaus heeft waarvan bijvoorbeeld een beginner echt kan genieten. Als je daarentegen een expert bent in crosstrainers en deze vorm van fitnesstraining al lang beoefent, raden we je aan iets meer geld in het toestel te investeren, zodat je er langer plezier van hebt.

Kenmerken zijn belangrijk om een goede en gevarieerde training te garanderen. Maar als je een beginner bent, is het niet nodig dat het een verscheidenheid aan trainingen heeft, zolang het maar enkele goede weerstandsniveaus heeft om je uit te dagen. Bij fitnesstraining gaat het er toch niet alleen om dat je steeds in hetzelfde tempo beweegt, het is goed als je de mogelijkheid hebt om je training te variëren, want door afwisseling daag je je fitheid meer uit.

Waarom zijn weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s belangrijk?

Om een gevarieerde training te krijgen door cardiotraining, is het noodzakelijk dat je crosstrainer de mogelijkheid heeft om je afwisseling te bieden. Daarom raden we je aan een crosstrainer te kiezen die verschillende weerstandsniveaus heeft, en wanneer mogelijk, denken we ook dat de trainingsprogramma’s je kunnen helpen fit te worden. Het is vooral belangrijk om je training te variëren als je eenmaal een goede basis hebt opgebouwd. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, moet je jezelf blijven uitdagen, wat je kunt doen door weerstand en de trainingsprogramma’s.

Weerstandsniveau: wat doet het?

Een crosstrainer heeft meestal verschillende weerstandsniveaus die je kunt regelen terwijl je traint. Weerstandsniveau betekent gewoon dat je meer weerstand in het wiel stopt, waardoor het moeilijker voor je wordt. Dit is een goed idee als je wat spieren in je benen wilt opbouwen en ze dus door de weerstand wilt versterken. Bovendien stimuleert het ook je metabolisme, omdat je ondanks het hogere weerstandsniveau nog meer inspanning moet leveren om hetzelfde tempo aan te houden.

Voor- of achtervliegwiel – wat betekent dat?

Wanneer je op zoek gaat naar je nieuwe crosstrainer, moet je ook beslissen of je het vliegwiel vooraan of achteraan wilt. Dit kan je twee verschillende gevoelens geven, daarom is het een belangrijke beslissing. Bij de meeste crosstrainers voor thuisgebruik zit het vliegwiel aan de achterkant, terwijl bij crosstrainers voor in de sportschool het vliegwiel meestal aan de voorkant zit. Er is geen goed of fout. Het gaat allemaal om het gevoel dat je krijgt als je beweegt op een crosstrainer met het voorste of achterste vliegwiel.

Voorste vliegwiel

Met het voorste vliegwiel, kom je het dichtst bij de beweging die je wilt maken op crosscountry. De beweging van een crosstrainer is sterk geïnspireerd op dit cross-countrygevoel dat je het dichtst benadert met het voorste vliegwiel. In een dergelijk model kun je verder glijden, omdat de paslengte doorgaans tussen 45-60 centimeter zal liggen. Als je bijvoorbeeld gewrichtsproblemen in je knieën hebt, wordt dit type ook aanbevolen.

Roeitrainer onderhouden? Doe het zo!

Een roeitrainer zorgt ervoor dat vele diverse spiergroepen worden aangepakt. Denk hierbij aan je buik, rug, been en armspieren. Regelmatig trainen zorgt voor een effectief resultaat. Roeitrainers beschikken daarnaast over vele bewegende onderdelen. Het goed onderhouden van je roeitrainer is een goed idee. Hoe pak je het onderhoud aan? Dit artikel geeft uitleg.

Maak de roeitrainer goed schoon

Het goed schoonmaken van de roeitrainer, zorgt voor een langere levensduur. Verwijder bij het schoonmaken stof en vuil, omdat dit de bewegingen van je roeitrainer kunnen verstoren. Voor het schoonmaken is het niet de bedoeling om gebruik te maken van agressieve schoonmaakmiddelen die bijtend kunnen zijn. Maak gebruik van schoonmaakmiddelen op waterbasis in combinatie met een microvezeldoek. Bij het vochtig schoonmaken van de roeitrainer is het van belang dat de schoonmaakdoek licht vochtig is.

Het loopvlak wordt veel en intensief gebruikt. Je kan hier ruitenreiniger voor gebruiken. Het gebruik van chloor of azijn wordt afgeraden, omdat dit het roestvrije staal gedeelte kan beschadigen. Ruitenreiniger bevat geen zuur en dit komt het adequaat onderhouden van je roeitrainer ten goede. Dit kun je bijvoorbeeld eens per week doen.

Onderdelen smeren inclusief bescherming van elektronische onderdelen
Het reinigen en smeren van zowel de lagers als de glijrails is een goed idee. Gebruik een kwalitatief goede siliconenspray voor dit proces. De siliconenspray breng je aan op de glijrails en op de metalen onderdelen. Kwalitatief goede siliconenspray stoot vuil af en zorgt voor een goede smerende werking. Gebruik de spray ook voor de verbindingen zoals de scharnieren van de roeitrainer.

Het is van belang om de elektronische onderdelen goed te beschermen. Beschadiging kan onder meer optreden door zweet. Gebruik hiervoor een contactspray speciaal geschikt voor elektrische aansluitingen. De spray heeft een reinigende en beschermende werking. Daarnaast blijft er geen vervelende laag achter zodat de elektrische geleidingen goed blijven functioneren.

Onderhoud roeihendels en eventuele magnetische onderdelen

Roeitrainers die gebruik maken van roeihendels, hebben eveneens eveneens hydraulische zuigers. Deze zuigers hebben de beschikking over systemen die zorg dragen voor de kracht tijdens het maken van bewegingen. Het is daarom een goed idee om alle bewegende onderdelen te behandelen met een geschikte spray, speciaal voor het beoogde doel. Er ontstaat na het gebruik van de spray tevens een droge laag zodat er geen vuil of vet aangetrokken kan worden. De meeste spraysoorten drogen vrij snel op en bevorderen een soepele werking van metaal en kunststof.

Het magnetische systeem in een roeitrainer vangt de kracht op. Het roeien werkt met een touw en een handvat en deze verbindingen moeten regelmatig worden nagekeken. Dit voorkomt eventuele ongelukken en zorgen voor een goede werking van het apparaat. Het touw en het handvat mogen overigens niet gesmeerd worden.

De batterijen en controle van de bevestigingsbouten

De batterijen van je roeimachine mogen minimaal eens per anderhalf jaar vervangen worden. Het maakt daarbij niet uit of de batterijen nog niet leeg zijn. Het op tijd verwisselen van de batterijen zorgt ervoor dat eventuele lekkage voorkomen wordt. Oudere batterijen kunnen namelijk gaan lekken en dit heeft grote gevolgen voor het display. Een display is een kostbaar onderdeel en deze wil je uiteraard zo lang mogelijk goed laten presteren.

De bevestigingsbouten moeten eens per maand gecontroleerd worden. De bevestigingsbouten vind je bij de voorpoot en het frame. Deze onderdelen kunnen los trillen. Met behulp van een schroevendraaier draai je de bevestigingsbouten aan. Door dit tijdig te doen zorg je voor veiligheid en je voorkomt dat het apparaat te maken krijgt met verzakkingen.